Cuando tenemos muchas ganas de marcar el abdomen y un buen programa para comenzar, pero no tenemos tiempo suficiente es realmente necesario contar con alternativas fáciles para cumplir con las expectativas.
Una buena alternativa son los alimentos fáciles de preparar y que contengan la cantidad de proteínas y otros nutrientes necesarios para quemar grasa abdominal.
En particular son muy buenos las frutas como el aguacate y preparados o malteadas (batidos) con muchas proteínas.
Algunas opciones para ellos son:
Huevos duros
La forma de preparar huevos duros es muy sencilla, únicamente se ponen a hervir hasta que consiguen la consistencia deseada. Después se ponen a enfriar en agua y se les quita el cascarón. Esta comida rápida es ideal si tienes que salir pues pueden prepararse temprano y guardarse en un pequeño recipiente y consumirlos más tarde.
Consume frutas
Otra buena opción es consumir frutas puede ser manzana, naranja, pera, o bolsita de bayas y pon almendras o nueces en una bolsita . Dentro de lo posible, elige frutos secos crudos, para evitar que las grasas poliinsaturadas se oxiden (como sucede con los frutos secos tostados)
Ahora bien puedes consumir si las hay disponibles en tu localidad, nueces tostadas, son preferibles a los cereales o panecillos.
Quizá también quieras un poco de proteína para este desayuno, así que trata de tomar un vaso de una proteína de suero de buena calidad (preferiblemente cruda y de pastoreo) antes de salir de tu casa.
Batidos de Proteínas
Un preparado de proteínas durante el desayuno siempre es algo necesario si vas a empezar tu trabajo temprano y no podrás tomar alimentos hasta muy tarde. Puedes prepararlo con un poco de proteína en polvo o un producto natural que tenga proteína en polvo con algunos frutas como el plátano u otras bayas. Puedes usar la leche de almendras o leche de coco in endulzar como base para tu licuado. Este tipo de preparados ayuda a equilibrar el azúcar.
En este tiempo en el que llevamos un estilo de vida muy rápido, por el trabajo, estudios o simplemente porque tenemos que desplazarnos lejos cada día, hacen que tener buenas opciones de nutrición sean imprescindibles si queremos lucir un abdomen sin esa parte abultada.
De más está decir que tienes que evitar a toda costa comprar comida chatarra o productos envasados y procesados porque a menudo contienen conservadores artificiales que lejos de beneficiar la salud la perjudican.
Recuerda: un buen programa para esculpir tu figura es necesario pero la constancia y la motivación siguen siendo piezas claves para tener un abdomen plano en poco tiempo.
Si quieres mas consejos visita: Marca tu abdomen
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